Mencintai Diri Sendiri, Memulai Gaya Hidup Sehat

Mencintai Diri Sendiri, Memulai Gaya Hidup Sehat

Assalamualaikum Sahabat. Dahulu saat masih usia remaja, saya sempat ngeri tiap kali mendengar ada perempuan yang mengalami sakit kanker payudara. Terlebih ketika usianya masih muda dan produktif. Kegiatannya sebagai ibu (misalkan udah nikah), bisa terganggu. Karena penyakit ini bikin penderitanya menjadi lemah.

Pertama mendengar penyakit kanker payudara dari ibu. Sepulang pengajian, ibu bercerita kalo abis bezuk temannya. Teman pengajian ibu tengah menjalani pengobatan untuk mencegah sel kanker menjalar di payudaranya.

Ibu dengan detil menuturkan bahwa salah satu payudara temannya udah diangkat atau dipotong. Huhuhuuu, saya merinding membayangkannya.

Waktu berjalan dan menjalani hubungan selama dua tahun, saya mendapat kabar kalo calon ibu mertua kena kanker payudara. Saya jadi teringat kisah teman ibu waktu itu. Saya membayangkan kejadian yang mengerikan, bikin sedih banget deh.

Namun pengobatan calon ibu mertua dengan kemoterapi di klinik dokter ahli penyakit kanker ketika itu, sukskes membunuh sel kanker. Alhamdulillah setelah menjalani pengobatan, kemoterapi, hingga mengelola kembali pola makan, ibu  dinyatakan sembuh. 

Hingga sekarang, usia beliau udah mencapai 81 tahun. Masih sehat dan senang silaturahim hingga ke Depok, Jawa Barat. 

Ibu Mertua yang masih
semangat jalan-jalan

Bahkan sekitar tahun 2016 beliau sempat jalan-jalan bareng adik ipar dan rombongan keluarganya sampai Malang dan Bromo. Saya aja belum sempat ke Bromo, hikksss... baper jadinya.

Selain ibu mertua, saya juga mengenal survivor kanker payudara lainnya. Beliau adalah Ibu Erin, usianya beda tipis lah dengan saya. 

Beliau kena kanker payudara sekitar tahun 2008. Sempat diangkat salah satu benjolan di payudara kanan. Juga menjalani serangkaian kemoterapi selama 8 bulan. Pemeriksaan lanjutan masih dijalani Ibu Erin hingga hasil mamografi terakhir, beliau dinyatakan terbebas dari sel kanker.

Menjalani Hidup Baru Sebagai Survivor kanker

Selama proses penyembuhan ada banyak pantangan makanan yang harus dihindari. Seperti makanan yang digoreng menggunakan minyak lebih dari dua kali. Ya, makanan yang prosesnya melalui proses penggorengan memang rasanya lebih enak. Bayangkan aja mendoan, bakwan jagung, bakwan sayur, tahu isi, semuanya nikmat banget dinikmati bareng kopi atau teh. 

Namun begitu menjadi survivor kanker payudara, Ibu Erin segera meniadakan makanan atau jajanan yang digoreng untuk konsumsi keluarga. Pilihan ayam pun juga dilakukan, yaitu tidak mengonsumsi ayam broiler. Kalian tahu dong kalo ayam broiler itu ayam pedaging yang perkembangan tubuhnya disuntik hormon. Bahkan apa yang dikonsumsi ayam ini juga ada campuran bahan untuk menggemukkan daging secara cepat.

Dari menjalani kemoterapi tiap minggu di RS Karyadi Semarang, Ibu Erin bertemu dengan sesama penderita kanker. Bermacam kanker yang diidap pengunjung gedung tempat perawatan pasien kanker ini. Ada yang tumbang di tengah jalan proses pengobatan. Namun ada juga yang terus berjuang dengan suport semangat dari sesama penderita dan keluarga yang menemani.

Ada banyak kesan dan pesan yang menjadi catatan Ibu Erin dalam proses pengobatannya. Dari mereka yang telah sembuh, tetangga saya ini menuturkan bahwa berjuang menjalani pengobatan itu susah sekali. Namun ketika seorang penderita menjalaninya dengan semangat, tidak mengenal kata putus asa, bahkan memandang prosesnya dengan positif, itu satu modal yang sangat penting.

Obat dari dokter memang menjadi syarat untuk proses penyembuhan. Namun ternyata ada yang lebih penting selain obat, yaitu hati yang ikhlas, berpikir positif, tersenyum meski kondisi tubuh merasakan nyeri yang begitu menyakitkan.

Ibu Erin berdamai dengan penyakit kanker payudara. Ia tidak menyembunyikan penyakitnya dari pertanyaan tetangga dan kerabatnya. Ia bercerita tentang proses kemoterapinya. Tentang rambutnya yang mulai rontok dan menipis. Tentang mual, pusing, dan merasa lemas setiap kali pulang dari proses kemoterapi. Namun beliau tetap tersenyum saat turun dari mobil dan membalas sapaan tetangga yang menyambut di depan pintu rumah.

Saya melihat ada semangat pantang menyerah melawan sel kanker yang menggerogoti payudaranya. Tiga bulan berlalu, Ibu Erin cerita kalo sekarang rambutnya sudah mulai tumbuh. Beliau masih kemo, kadang muncul mual tapi sudah tak sehebat dulu. Dan ketika beliau dinyatakan bebas dari kanker setelah proses operasi, juga kemoterapi, menjalani serangkai tes, genap satu tahun setelah diagnosa awal. Kami tetangganya pun ikut bersyukur mendengar kabar yang membahagiakan ini.

Namun perjuagan Ibu Erin tak berhenti. Beliau hingga saat ini masih menjaga pola hidup sehat. Jarang banget makan makanan yang digoreng. Beliau sekarang lebih suka ngemil buah, ketela kukus, atau kalo masih lapar ya minum air putih. Seperti juga saya, Ibu Erin selalu jalan kaki kalo belanja sayuran. Usia kami nyaris sama, udah 51 tahun dan aktivitas fisik pun juga beberes rumah. Jadi pilihan olah raga tentunya menyesuaikan usia dan kondisi tubuh. Jalan kaki tiap pagi kami lakukan selama 30 menit. 

Mencegah Penyakit Kanker, Apakah Bisa?

Ikhtiar mencegah penyakit kanker memang harus terus dilakukan agar tidak menjalani proses pengobatan yang menyakitkan. 

Dari keluarga bapak dan ibu saya, tidak ada yang pernah mengalami sakit kanker. Namun saya tidak boleh meremehkan penyakit ini. Karena dari keluarga suami, ada beberapa orang yang pernah sakit kanker. 

Memiliki gen penyakit kanker bukan lantas menjadikan hal ini momok bagi saya, terutama anak-anak. Justru saya belajar mendengar kondisi tubuh, mencoba lebih peka agar menyadari bila muncul tanda satu penyakit.

Seperti Ibu Erin yang berdamai dengan kanker yang dideritanya. Saya pun belajar dari beliau, bahwa obat-obatan atau operasi bukan lah segalanya. Bahkan dokter yang menanganinya juga menuturkan hal itu. Dengar lah suara hati dan pikiran kamu, tubuh tak hanya soal fisik. Namun juga  memiliki hati dan pikiran. Biasakan mendengar suara hati dan pikiran, apa yang diinginkan tubuh ketika sudah lelah. Jangan melampaui jam istirahat karena tubuh berhak untuk relaksasi dari kepenatan setelah bekerja.

Itu lah sebabnya saya dan keluarga selalu menyempatkan diri melakukan perjalanan. Traveling ke tempat-tempat yang mengharuskan kami bergerak. Berjalan, bercanda sepanjang perjalanan, ngemil buah, bikin tubuh sehat karena asupan gizi yang komplit. Memenuhi energi baik untuk tubuh, hati dan pikiran.

Saya tak pernah lelah meminta anak-anak saya untuk menjalani pola hidup sehat. Saya kenalkan pada mereka, memulai hidup sehat itu bukan setelah usia 40 tahun. Namun sedari mereka memasuki usia remaja harus menjaga pola hidup sehat. 

Mengapa sih saya begitu cerewet mengajak anak-anak saya menjalani pola hidup sehat? 

Terus terang saya cemas menyaksikan fenomena jajanan kekinian yang menjamur di mall, komplek perumahan, bahkan di teras minimarket. Melihat proses penyajiannya bikin saya mengernyitkan dahi. Saya terlahir pada jaman jajanan tradisional yang sangat digemari. Sementara anak saya meski masih mengenal jajanan tradisional, mereka juga akrab dengan jajanan kekinian. 

Apalagi mereka juga udah menghasilkan duit dari kerja. Mereka memiliki kebebasan membelanjakan uang tanpa perlu bertanya lagi pada saya, ibunya. Seperti ketika mereka masih usia sekolah yang akan menanyakan, boleh nggak beli ini, beli itu?

Karena itu saya tetap akan terus memberikan pencerahan gimana memilih makanan yang sehat. Makanan untuk tubuhnya yang harus mereka cintai. Apa yang masuk ke dalam tubuhnya mestinya menjadikan bahan untuk sumber energi yang baik. 

Beruntungnya mereka masih muda, jadi kegiatan olah raga menjadi hal yang rutin dilakukan. Bersepeda dan lari yang saat ini menjadi pilihan si bungsu. Hanya si sulung saja yang belum bisa rutin melakukannya. Saya masih berkewajiban mengingatkannya agar mulai rutin dan konsisten olah raga. Jangan menjadikan kesibukan kerja atau kelelahan sebagai alasan menghindari aktivitas fisik.

Saya tidak ingin mereka mengalami penyakit tidak menular. Seperti Jantung, Diabetes, Kanker, dan penyakit lainnya. Apalagi mereka memiliki gen dari keluarga suami yang pernah kena kanker. Atau bahkan menuruni bapaknya yang pernah kena serangan jantung.


Jadi untuk mengurangi resiko penyakit tersebut, saya ajak mereka untuk mengatur pola hidup sehat. 

Yaitu, memilih makanan sehat, perbanyak konsumsi buah dan sayur, rutin olahraga dan aktivitas fisik,  serta memperbaiki jam tidur. 

Nggak ada lagi tidur sampai tengah malam karena lembur nonton channel pilihan di YouTube. 

"Cintai diri kamu sebelum mencintai anak gadis orang," tutur saya pada anak-anak.

Saya menjelaskan bagaimana cara mencintai diri sendiri dengan menjalani pola hidup yang sehat dan seimbang. Tidak bekerja terlalu ngoyo, hingga tak ada waktu untuk keluarga dan temannya.

Mereka berdua anak laki-laki yang sekarang udah menjadi manusia dewasa. Masih belajar untuk berani bertanggung jawab dengan memilih setiap keputusan yang mempengaruhi hidupnya kelak.

Saya selalu mengajarkan agar mereka memiliki sifat pemurah, rendah hati, berempati, dan menghormati sesama. Saya ingin mereka tumbuh menjadi manusia dewasa yang berhati lapang dan sabar. 

Dengan mencintai diri sendiri terlebih dulu, kelak ketika masanya tiba, mereka akan mampu mencintai seseorang yang menjadi pasangan hidupnya. Wassalamualaikum.